A paradigm shift in ultimate health and well being
Impacts of easy living
One of today's challenges in front of us is to maintain correct weight of our physical body and our good health. Every one of us is facing over weight problem, having tire like muscles around hip, bigger bellies, and being obese. The ultimate reason for this phenomenon is change in our life style. We have changed our lifestyle from physically active to physically inactive by using all the technologies from vehicle we use to travel, to washing machine to clean our cloths.
We all started using technologies such as washing machine, mixer grinder, elevator, transport vehicles. Using those machines are making our life easier but they considerably have reduced our physical activities and internal metabolisms of body are affected in a negative ways. Sweating is not released properly because of lack of physical activities. Heartbeat and pumping of blood carrying nutrients, and wastes from cells are becoming less active. Hence the body is prone to have diseases.
Our energy levels are becoming low because of same lack of physical activities. You can notice the energy level is going up when we do some simple physical activities such as washing few cloths using our hands.
My observation is that even though inventions and technologies are changing our active life style, we are not disciplined in using those technologies, which leads to all kinds of diseases which also called life style diseases.
Integrating physical activities
The solution is to become physically active and eat correct amount of food to suite our body needs to function as per our current lifestyle of less energy requirements. All our activities are happening by just switching on and switching off. How much energy we need to switch on washing machine after loading our cloths? How much energy one needs in order to drive from one location to another location? Technologies and inventions have considerably reduced our needs of energy intake levels.
The solution I mentioned above needs discipline to become aware and being physically active and only eating what is necessary to function in optimum level. Reducing physical activities and eating more than what our body needs is root cause of all the diseases the people of the current world faces now.
Actually exercise such as walking, jogging, weight lifting, and yoga are recommended to increase the physical activities. Without discipline and order it’s impossible to keep continuing exercises in current fast paced lifestyle where everyone feel that they don't have time for themselves. So it’s better to integrate physical activities in our hour by hour activities in daily basis.
Food portion control
Availability and affordability of delicious foods, and poor food choices is another set of causes that make more health problems. We eat more than enough food in each time we eat due to taste and quantity available. Excessive food consumption produces more energy and if the energy is not spent well in physical activities, it just sits idle inside the body. Excessive nutrients are converted and stored as fat inside body tissues. Hence the weights of individual who eat more than enough become uncontrollable. What is necessary is to have portion control in food throughout the life. Only eat what is needed by our body to function optimally. We need discipline to accomplish this.
So, keeping our health and fitness in this fast paced world and easy lifestyle is to have discipline and order in physically active and portion control in our eating. If a person is not disciplined and controlling portion of food which is simple, then how can he/she maintain his physical exercise routines which needs more discipline?
I have observed people become more disciplined once they face health risk they are not aware but revealed by doctors. Once the doctor prescribed medicines and walking exercise because of the person's heart is at risk if he doesn't follow the doctor's prescriptions, people become more aware and disciplined out of risk and fear.
The health pledge
We need to have motto that prevention is better than cure and be always conscious about our eating correct portion and being physically active throughout the life.
Let us become aware about value of our health and make our world diseases free.
Please pass this health article if you find it useful, to your loved ones, relatives and friends.
B. Ahamed Ameen
37 Responses So Far:
Good article but Mr Ameen don't know Tamil?
Do you know everyone who comes to this web site in English.
An useful alert along with relevant tips for improving physical strength and appearance.
Unfortunately, the fast food consumption, work style, electronic games, stressful life, etc., are the serious causes of turning our life into lazy life.
thanks bro Ahamed Ameen
It is wonderful article. There are so many advices about health consciousness, as i have mentioned ..in many article it is clearly said that all the disease start from stomach.Which means we have to watch out about our eating habits.
Once we sit in front of ICU ward in a hospital where different kind of diseases in different ages people lying there only we can realize that the precious gift of health what almighty Allah has provided to us in free of cost.
But this kind of article is not suitable for our people now when the time of "Uppukandam" are lying everybody's upstairs for sunshine in order to dry & eat.
Indeed commendable article from bro.ameen....i agreed with bro MSM Naina Mohamed ,in my last vacation i experienced that ..and while seeing other people suffering with different kinds of diseases ...i prayed and laud Allah more and more
Ahamed Aslam சொன்னது…
///Good article but Mr Ameen don't know Tamil?
Do you know everyone who comes to this web site in English.///
Assalamu Alaikkum
Thanks a lot brother. I wish our people are smarter enough to use technologies like blogs, facebook, etc., and able to grasp the ideas other than Tamil.
Assalamu Alaikkum
Thanks lot brothers Mr. Sabeer Ahamed and Mr. Zakir Hussain for their insights. I remember the conversations about "Thoppai competition" among brothers here in this forum.
I request those brothers to give their feedback on how much possible for them to control the food portion and make the flat stomach a reality?
Assalamu Alaikkum
I appreciate brothers Mr. MSM Naina and Yasir for your valuable inputs and your genuine concerns on our fellow brothers and sisters suffering from diseases.
Jazakkallah khairan.
Dear Brother Ahmed Ameen,
Nowadays these kind of articles more useful and to be followed in our daily routine life. Particularly Adirampattinam peoples those who are attending "Valima" lunch must read prior to go there and eat the cholestrol items which is famous in our home town.
Atleast above 40's must read this article.
Abu asif.
Brother Ahamed Ameen:
Thanks for sharing such a good article !
I too agree with MSM(n) and Yasir...
அன்பர்களே ! தமிழிலும் கருத்த்தாடல் செய்யலாம் இந்தப் பதிவுக்கு ஏதும் தடையில்லை ! :)
Assalamu Alaikkum
Thanks a lot brothers Mr. Abu Asif and Abu Ibrahim.
I recommend whatever the food either our favorite ones or valima lunch, valima dinner, valima breakfasts we can eat. But the key is to have enough for our body, not excessive. I think with this key awareness its possible to have wonderful healthy body and life.
அதிரைக்காரவக்களும் விரும்பி வாசித்திடும் தமிழர்களும் வரும் இதில் வேரு மொழி ஏன்/
நம்ம மொழியில் நல்ல வெசயமா இருந்தா போடுங்கள்
Assalamualikum,
It is wonderful article. There are so many advices about health consciousness, as i have mentioned ..in many article it is clearly said that all the disease start from stomach.Which means we have to watch out about our eating habits.
-Thanks to jaheer kakka.
சமீபத்தில் காலமான என் அருமைத்தாயார் சில வருடங்களாக சிறுநீரக கோளாறு காரணமாக திருச்சியில் உள்ள பிரபல சிறுநீரக கோளாறு மருத்துவ நிபுணர் கிரி அவர்களின் மருந்து, மாத்திரைகள் தொடர்ந்து சாப்பிட்டும் ஆனால் உணவில் சரிவர மேற்கண்ட டாக்டரின் அறிவுரைப்படி பக்குவமும், பேணுதலும் இல்லாமல் அதை முறையே அவர்களுக்கு வீட்டில் இருந்து எத்திவைக்க ஆள் இல்லாமல் போனதே இன்னும் கொஞ்சம் காலம் நமக்காக வாயார வாழ்த்தி அல்லாஹ்விடம் து'ஆச்செய்து கொண்டிருக்க வாய்ப்பின்றி படைத்தவனிடமே சென்ற 28ம் தேதி நம்மையெல்லாம் விட்டு விட்டு சென்று விட்டார்கள். இது உங்களுக்கெல்லாம் தெரிந்த விசயமாக இருந்தாலும் மீண்டும் ஞாபகப்படுத்துவதன் காரணம் என்னவெனில் "காலமெல்லாம் வாய்க்குருசியாக சாப்பிட்ட நாக்கிற்கு என்னத்தெ பக்குவம்? பக்குவமாக இருந்தாலும் மரணிக்கத்தான் போகிறோம். இல்லாவிட்டாலும் ஒரு நாள் மரணிக்கத்தான் போகிறோம்" என்ற சாப்பாட்டில் கட்டுப்பாடு இல்லாத அலட்சிய போக்கும் அவர்கள் விரைவில் அல்லாஹ்விடம் சென்றடைய ஒரு காரண,காரணியாக இருக்கக்கூடும். அல்லாஹ் அவர்களின் மறுமை வாழ்வை சிறப்பாக்கி, சந்தோசமாக்கி, அமைதியாக்கித்தந்தருள்வானாக...அமீன்.
எங்கோ கேட்டது "உலகில் பட்டினியால் இறப்பவர்களை விட அதிகம் உணவு உட்கொண்டு ஏதேனும் நோய்வாய்ப்பட்டு இறப்பவர்களின் சதவிகிதமே அதிகம்".
எனவே இறைவனின் அருட்கொடையாம் நோயற்ற வாழ்வே குறைவற்ற செல்வம்.
Assalamu Alaikkum
Thanks a lot brother Mr. Crown Dasthakhir.
///எங்கோ கேட்டது "உலகில் பட்டினியால் இறப்பவர்களை விட அதிகம் உணவு உட்கொண்டு ஏதேனும் நோய்வாய்ப்பட்டு இறப்பவர்களின் சதவிகிதமே அதிகம்".///
Yes brother Mr. Naina, it is the real trend now. That is the reason for writing such health awareness concepts. And to be spread these kind of ideas may fetch well wishes and duas from people whoever benefit out of this awareness ideas.
Jazakkallah khairan.
Assalamu Alaikkum
An example of unhealthy lifestyle, disciplining oneself to tough task(running in treadmill regularly) without disciplining the tongue.
A neighbor family to my sister's home in Dubai, having restaurant business. They don't want to waste the food. Whatever remaining in restaurant are brought to the restaurant owner's home. All of family members are eating excessive food(oily food like biriyani or ghee rice etc.). They have "treadmill" in their home to burn the excessive energy(excessive calories). Why not in the first hand, they could moderate the food consumption?.
Some of us eat more than necessary and doing exercises just to burn excessive calories.
But body building enthusiasists should eat enough nutritious food to have power to lift weights and aerobic workouts. There are disciplined ways to eat to develop and build body in professional ways.
//நம்ம மொழியில் நல்ல வெசயமா இருந்தா போடுங்கள்//
Dear Ansardeen, please don't mistake me, why don't want to write this article in English?. I think among these articles in this ADIRAI NIRUBAR. , Mr. Ahmed Ameen only one writing in English. I always welcoming Mr. . Ahmed Ameen, to continue his article and comments in English. Because I would like to say that I learn more useful, new, and wonderful vocabularies from his comments and articles.
Please don't force and push him to write in tamil. Mr. Ahmed Ameen only one person who is giving his article in English is having good and worth vocabularies which is useful to learn something newly from his words.
Let him to write as usual and also I request you to welcome him to do his job continuously in A.N. as usual.
Jazaakkallahu Hair.
Abu asif.
Kader,
Very polite and justified counter.
Thanks.
Assalamu Alaikkum
Dear brother Mr. Abu Asif,
Your appreciation and admiring towards my writing are a soul satisfying and I feel honoured by you words. And your open mind and maturity directs you to see and choose valuable things around you for your advantage and growth.
Jazakkallah khairan
ஆங்கிலத்தின் மீதும் ஹிந்தியின் மீதும் வெறுப்பையும் ஒரு விதமான அந்நியத்தன்மையும் ஏற்படுத்திய அரசியல்வாதிகளால் பாதிக்கப்பட்டது அப்பாவித்தமிழர்கள்தான்.
ஆங்கிலம் / ஹிந்தி இரண்டையும் கற்றுக்கொள்வது தமிழுக்கு செய்யும் துரோகம். தமிழ் என்பது தாய்க்கு சமம் என்றெல்லாம் உசுப்பேத்தி விட்டு அதுவும் ஒரு மொழிதான் , மற்றவர்களுடன் பேச / எழுத ஒரு மீடியம் என்பதை விளங்க விடாமல் அரசியல்வாதிகள் செய்து விட்டனர்.
இதனால் தமிழ்நாட்டில் பிறந்த தமிழர்கள் சென்னை விமான நிலையத்திலேயே திருவிழாவில் காணாமல்போன குழந்தைகள் மாதிரி விழிப்பதும். சென்ட்ரல் ரயில்வேஸ்டேசனை விட்டு ரயில் நகர்ந்ததும் ஒரு அநாதையைப்போல் தமிழர்கள் உணர்வதும் எப்போதும் நடக்கும் விசயம்.
தமிழ்மீதான புலமையை வளர்த்துக்கொள்வதென்பது வேறு. அதற்காக இன்றைக்கு பல புத்தகங்களும் / மெயின்லைன் ஜர்னலிசமும் நிறைந்த மீடியாக்களில் இருக்கும் ஆங்கிலத்தை தூர ஒதுக்குவது ஏறக்குறைய உலகின் மிகப்பெரிய சதவீத பரப்பளவை நாம் ஒதுக்கி வைப்பதற்கு சமம்.
எனக்கு தெரிந்து தமிழ் வாழ்க / தமிழே என் மூச்சு / தமிழைப்பழித்தால் என் தாயை பழித்ததற்கு சமம் என்று சொன்ன தமிழ்நாட்டு அரசியல்வாதிகளின் பிள்ளைகள் பல பேர் ஹிந்தி மீடியத்தில் இருக்கும் ஆதர்ஷா வித்யாலயாவிலும் , இங்லீஷ் மீடியம் ஸ்கூலிலும் படிக்க வைத்தார்கள். அவர்களை நான் நிச்சயம் குறை சொல்ல மாட்டேன். அவர்களுக்கு இப்போதைக்கு எது தேவை என்று தெரிந்தே செய்தார்கள்.
அவர்கள் எஸ்கிமோக்களிடம் ஐஸ்கிரீம் விற்க முயற்சிக்கவில்லை.
ஆங்கிலம் புரியவில்லை என்று எத்தனை நாளைக்குத்தான் நாம் சொல்வது...புரியாவிட்டால் புரிய முயற்சி எடுத்துக்கொள்வோம்
நம் வாழ்க்கையும் ஒரு கம்ப்யூட்டர் மாதிரிதான் , எது தேவையோ அது அதில் இருக்க வேண்டும் இல்லாவிட்டால் அதை கடாசிவிட்டு புது கம்ப்யூட்டர் வாங்கி விடுவார்கள்.
அஹமது அமீனின் ஆங்கிலம் தேவை...அவராவது ஆங்கிலத்தில் எழுதட்டுமே..
காலத்தின் போக்கை புளிபோட்டு விளக்கி காட்டும் நல்ல படைப்புத்தான்.
இது எந்த மொழியில் இருந்தாலும் ஒன்று தான். அடுப்பங்கரை துடுப்பு அம்மாக்கள் கையில்!.
அவர்கள் விரும்புவதை சமைப்பார்கள். உண்பார்கள்!, திண்பார்கள்!, படுப்பார்கள்,!
அசாருக்கு எழுந்து தொழுவார்கள். தெரிந்தவர்கள் யாருக்காவது பிள்ளை. பிறந்து இருந்தால், அல்லது கல்யாண வீடு இருந்தால் மூனு கிலோ சீன வாங்கி அவ்வளவு பெ.....ரி.....ய.... பா...ர..த்...தை தூக்க முடியாமல் அதை தூக்கி கொண்டுவர அங்குட்டும் இங்குட்டும் ஆளு கெடைக்கு மாண்டு பாப்பாங்கோ! உடம்பை வலைக்காமே உக்காந்த இடதிலேயே பெண்கள் சாப்புட்டா வெளி நாட்டுலே ஆம்புளைங்க உடம்பை வலச்சு உதிரத்தை வியர்வையாக்கி சம்பாதிக்கிற காசையெல்லாம் டாக்டருக்கும் மருந்து மாத்திரைக்கும் கப்பம் கட்டிபுட்டு கடைசி யா ஊருலே வந்து 'அல்லா'ன்டு உக்கார வேண்டியது தான்!
பெண்களிடம் ஆடம்பரமும் வீண் விரயமும் அதிகமாகி போச்சு! Easy Life Lazy Life [and Kasu Life!] விவகாரத்தை எல்லாம் காதிலே போட்டுக்கிடுற காலமெல்லாம் மலையேறிப் போச்சு!
இப்போ காதிலேயும் கையிலேயும் இருக்கிறது மொபைல் போனே!..
பாராட்ட வேண்டிய நல்ல ஆக்கமே! ஆனால் இது செவிடன் காதில் ஊதிய சங்கு!
S.முஹம்மதுபாரூக்.அதிராம்பட்டினம்
மிக முக்கியமாக புகைப்பட வித்தகர் தமிழ் ஆர்வலர் சகோ. ஹமீது அவர்களையும் கானோமே!
மருமகன் ஜாஹிரின் பன்மொழி கற்றல் பற்றிய பின்னூட்டம் மிக
அருமையானதும் ஏற்ககூடியதுமாகும்...
அது ஒரு முதிர்ச்சியடைந்த நாடுநிலை பத்திரிகையின் தலையங்கம் போல் இருந்தது.
அந்தைக் காலத்தில் தமிழ் மீதுகொண்ட காதலாலும் ஆட்டுதோல் போர்த்திய நரிகளின் தந்திர-சுயநல பேச்சிலும் மயங்கி ''இந்தி ஒழிக! - இந்தி ஒழிக!'' என்று கூச்சல் போட்டு இந்தியையும் அதோடு சேர்த்து ஆங்கிலத்தையும் வெறுத்து அதை கற்காமல் விட்டஏமாந்த பல ''சோணகிரி களில் அடியேனும் ஒருவன்..அன்றைய தவறுக்கு இன்றும் வருந்துகிறேன்.
What to do? It is too late.I can't pull back the hours that gone away from me! என் ஆங்கிலம் சரியா? தவறா? / பிழை என்றால் அதனைத் திருத்துவதில் தவறில்லை!
S.முஹம்மதுபாரூக்,அதிராம்பட்டினம்
Dear Brother Ahmed Ameen,
You have written a valuable article about HEALTH which is one part of Life Wheel.
Congratulation with heart felt appreciation for your nice creation.
Assalamu Alaikkum
Dear brother Mr. Jahir Hussain
Its highly appreciated that you have elaborated the political drama behind anti-Hindi and anti-English chorus by cunning men of our Tamil land. Because of less language expressive power, our tamil people have been losing so many advantages in local and world wide.
I wish the language competencies of Tamil people should be shining. Its a must in the current era of information technology to be proficient in mother tongue and English language.
Jazakkallah khairan brother.
Dear Uncle,
Thanks a lot for your funny and insightful comments.(I couldn't stop my laughing while I was reading your comments;-)
//Easy Life Lazy Life [and Kasu Life!] விவகாரத்தை எல்லாம் காதிலே போட்டுக்கிடுற காலமெல்லாம் மலையேறிப் போச்சு!//
That means that all are at bigger health risk. However, smarter people prevent the diseases before they occur.
* Regular(twise or thrise a day) brushing habits ensures healthy teeth.
* * Regular eating of nutritious foods of different category ensures stronger immunity to the body. (Not only eating fruits in the month of ramadan, but around the year daily basis)
And your English writings are accurate. In thie IT era there is no fixed time period or age level to learn any skill.
Thanks and best regards,
B. Ahamed Ameen from Dubai.
Assalamu Alaikkum,
Dear brother Mr.Kaviyanban Abul Kalam
Thanks a for going through the article and appreciating me.
Jazakkallah khairan.
Assalamu Alaikkum
அன்சர் தீன் சொன்னது…
//சகோ. ஹமீது அவர்களையும் கானோமே! //
I guess that Mr. S.Hameed is feeling upset because of the article discusses here to control food habits, which is apparently against his favorite mouth watering food varieties belongs to Adirampattinam.
The point is that eating favorite foods is not a problem at all. But lets not lose the control and eat unlimited quantity out of taste. I think its not a challenge. Is it?
Thanks and best regards,
B. Ahamed Ameen from Dubai.
தமிழார்வலர்களை ( சகோ. ஹமீது, முசேமு ஜகபர்சாதிக்,கனடா காதர் கனடா சேக் இன்னும் பலர்) தேடி தமிழ்க் குரல் கொடுக்க தேடினேன் அந்த கமென்டை கானோம், அந்த தமிழர்களையும் இங்கெ கருத்திட காணோம், வெளிநடப்பா?
Assalamu Alaikkum
Dear brother Mr. Ansardeen,
Actually the article has explored seriously explored the reasons of diseases due to modern our lifestyles and proposed the long term solution to save our lives. So, those gentlemen you mentioned your comment have understood well and not willing to make any unnecessary controversies here.
Please read Mr. Zakir Hussain's comment in "Tamil" again to have understanding.
Thanks and regards,
B. Ahamed Ameen from Dubai.
நல்ல ஆக்கமுன்னு எல்லோரும் சொல்றாங்க. ஆனா எனக்கு அந்த அளவுக்கு ஆங்கிலம் புரியவில்லை ஆங்கிலமும் தமிழும் தெரிந்த நீங்கள் தமிழிலும் கொடுத்து இருந்தால் என்போன்றோருக்கும் வெளங்கி இருக்கும்
ஆங்கிலமும் தமிழும் தெரிந்த நீங்கள் இரண்டிலும் கொடுக்க முடியவில்லை அல்லது கொடுக்க கூடாது என்ற வைராக்கியத்தில் இருந்தால் இது போன்ற ஆக்கங்கள் அனைவரையும் சென்றடையாது என்பது திண்ணம்
இப்படி சொல்வதால் நான் தமிழ் ஆர்வாலரோ ஆங்கிலத்துக்கு எதிரணவனோ அல்ல கார்ஓட்ட தெரிந்த நான் காரைத்தான் ஒட்டவேண்டும் விமானத்தை ஓட்ட முற்ப்பட்டால் என்னவாகும்!! இந்த வயதில்
ஆங்கில நேசர் சகோ. அமீன் குறிப்பிட்டது போல் ஆதங்கம் இருந்தும் பவர்புல்லான சரியான ஆளின் சப்போட்டின்றி கருத்திட்டு,தேவையில்லாத சர்ச்சை செய்வது சரியல்ல என்று அவ்வப்போது உன்னிப்பாக கவனம் மட்டும் இருந்தது.
அதே சமயம் நான் அறியா சகோ.அகமது அஸ்லம்,அன்சர்தீன் இவர்கள் களம் இறங்கி கருத்திட்டது மகிழ்ச்சி.
இப்பொ நம்மாளு விஞ்ஞானியாக்கா கருத்திட்டது என்னையும் களமிறங்க வைத்தது. அவர்களின் கருத்தை நானும் வழி மொழிகிறேன்.
தமிழ் வாழ்க, வளர்க, வெல்க
இப்படிக்கு
அகில உலக தமிழ் பாதுகாப்பு சபை, பிரிட்டன்
( AWTSC உறுப்பினர்)
Indeed, Its an article which has to be reached all.
Well said, bro Ameen!
Assalamu Alaikkum
Brother Mr. S. Hameed,
Thanks a lot for your comment and feedback.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Dear brother Mr. MSM. Jahabar Sadeq,
Thanks for your cooperation and no need to worry about Tamil language safety, because we are Tamil by birth.
My next article may give you clarity and justifications about why English is important for Tamil people of Adirampattinam particularly. Actuallly brother Yasir requested before long to write such an article. By coming week it would be published. InshaAllah.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Dear brother PudhuSuraBi,
Wholehearted welcome and thanks a lot for your comment and appreciation.
Hope you keep on visiting our forum.
Jazakkallahu khairan.
Assalamu Alailkkum
Dear brothers and sisters,
Again I would like to request you all to discuss and share with your loved ones, relatives and friends about the healthy living concepts we discussed through this article. By doing this we can save our money which is spent on medicines and hence save our lives.
Thanks a lot for your valuable feedbacks.
With best wishes and regards
B. Ahamed Ameen from Dubai.
www.dubaibuyer.blogspot.com
//We are Tamil by birth//
டியர் ப்bரதர்,
அஸ்ஸலாமு அலைக்கும்
தமிழனுக்கு பிறந்தது பெருமையல்ல, அத்தாய்மொழி அழியாமலும் காக்க வேண்டும்.
கடிதம் எழுத வாய்ப்பில்லா இக்காலத்தில் இணையத்தில் தமிழெழுத எத்தனை பேருக்கு தெரியுமென்று சர்வே செய்து பாருங்கள்
அப்ப தெரியும் நம் மொழியின் லட்சனம்.
By member of AWTSC.
இறைவனுக்கு பயந்து எழுதுங்கள்...
பின்னூட்டமிடும் போது சிரமம் ஏற்பட்டால் comments@adirainirubar.in என்ற மின்னஞ்சல் முகவரிக்கு உங்கள் கருத்துக்களை அனுப்பிவையுங்கள். உங்கள் கருத்துக்கள் உடனுக்குடன் பதியப்படும்.